Übungsleiterin: Christine Springer

 

c-springer@live.de

Handy 015257829753

 

Mittwochs 19.10 – 20.10 Uhr

Gruppengröße: zwischen 12 und 18 Frauen im Alter von 60 bis 88 Jahren

 

Nach dem Aufwärmen (das ich seit Jahren gleich gestalte, um den Teilnehmerinnen die Möglichkeit zu geben, in der Stunde anzukommen und vom Tagesgeschehen abzuschalten) werden sowohl die großen formgebenden Muskeln als auch die kleinen tiefliegenden Muskeln gekräftigt. Aber auch Koordination, Übungen aus dem Rehasport mit den Schwerpunkten Orthopädie und Sturzprophylaxe stehen in jeder Stunde auf dem Programm. Die Auswahl, der Schwierigkeitsgrad und die Wiederholungen der Übungen richten sich in den einzelnen Übungsstunden nach dem Fitness- und Gesundheitszustand der Teilnehmerinnen.

 

Oft arbeiten wir mit Handgeräten wie Redondobällen, Stäben, Therabändern oder Hanteln.

 

Im letzten Viertel jeder Stunde steht Dehnen auf dem Programm, wobei sich zeigt, dass die Muskeln vieler Älteren elastischer sind als die der Jüngeren.